الحلم الأفضل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول, اذا كنت عضو معنا
او تم تسجيلك من قبل, ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا...
ادارة المنتدي a7lam abbas

الحلم الأفضل

www.al7olm.alafdal.net
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 وصفة لزيادة الوزن..لكل من تريد زيادة وزنها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
a7lam abbas
admin
admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 318
العمر : 26
البلد : فلسطين
الوظيفة : طالبة
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

مُساهمةموضوع: وصفة لزيادة الوزن..لكل من تريد زيادة وزنها   2010-04-16, 18:54

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من "3 - 4" كيلوجرامات في الأسبوع
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.

الإفطار:
فول مدمس بالزيت.
أو عدس بجبة بالزيت "5 ملاعق".
أو أربع طعميات.(فلافل)
رغيف خبز.
جبن أبيض.
عسل وطحينة.
أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة.
الغداء:
مكرونة أو أرز "8 ملاعق" أو محشي "10 أصابع".
خضار مطبوخ.
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي.
بطاطس محمرة.
نصف رغيف.
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل رومي".
فاكهة.


الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت.
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية.
قطعة جبن أبيض أو رومي أو شيدر.
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد.
رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم:
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل.
أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.


ملاحظات هامة:
1- يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أى وقت خلال اليوم.
2- الإكثار من تناول المسليات "الفول السوداني، اللب، الملبس، والملبن".
3- الاهتمام بتناول الكعك وحلاوة مولد النبي بالعاشورة، الكسكسي.
4- الفاكهة "تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح".

اتمنى يعجبكم


لا تندم على حسن تعاملك مع بعض الناس..فأنك لتتقن التعامل مع الأسد..لابد أن تتدرب قبل ذلك على مجموعه من الكلاب..
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.al7olm.alafdal.net
 
وصفة لزيادة الوزن..لكل من تريد زيادة وزنها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحلم الأفضل :: قسم الصحة والمجتمع :: الصحة والمنزل-
انتقل الى: